치매 우울증 영양제 포스파티딜세린? 효능,부작용,복용법 총 정리

스트레스 감소 및 기억력, 집중력, 인지력을 향상해 주는 성분으로 주목받는 포스파티딜세린!
이미 미국, 유럽, 일본에서는 크게 주목 받고 있는 소재인데요,
오늘은 이 포스파티딜세린의 효능, 부작용, 복용법, 그리고 포스파티딜세린이 풍부한 식품까지 알려드리겠습니다.

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포스파티딜세린(Phosphatidylserine)이란?

포스파티딜세린이란 우리 뇌세포막을 구성하는 주요 성분 중 하나입니다. 뇌세포의 기능을 정상적으로 유지하고 신경 전달 물질이 활발하게 분비되도록 촉진하는 중요한 역할을 하죠. 포스파티딜세린의 효능은 아래와 같습니다.

1. 기억력 향상
2. 인지 능력 개선
3. 우울증 증상 개선
4. 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD) 증상 개선

기억력, 인지 능력, 우울증, ADHD, 나열한 질환들의 공통점은 뇌세포의 기능이 정상적으로 작동하지 않을 때 발생한다는 점입니다. 포스파티딜세린은 뇌세포가 손상되는 것을 예방해 주고 신경전달물진의 분비를 촉진하여 이러한 질환들을 예방하는 효과가 있습니다.
 

포스파티딜세린 섭취 시 부작용

1. 위장장애: 소화불량, 복통, 설사 등의 위장장애가 나타날 수 있습니다.
2. 불면증
3. 두통
4. 피부발진: 피부발진 등의 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

포스파티딜세린은 식품의약품안전처에서 건강기능식품의 원료로 안전성과 기능성을 인정한 성분 중 하나이지만, 개인의 체질과 건강 상태, 기저 질환의 유무에 따라 위와 같은 부작용이 나타날 수 있습니다. 때문에 부작용이 걱정되신다면 섭취 전 전문가의 조언을 듣는 것이 좋겠습니다.
 

포스파티딜세린이 함유된 제품 및 성분 (광고X)

포스파티딜세린이 함유된 대표적인 제품 몇 가지를 소개드리고, 상세 성분을 간단히 설명드리겠습니다. 각 제품마다 성분 함량과 제조 방법이 다를 수 있으므로, 제품 선택 시 자신의 건강 상태와 알레르기 등 질환, 개인의 선호도를 고려하여 자신에게 잘 맞는 영양제를 선택하시길 바랍니다.

1. 정관장 아이패스 브레인: 국내산 6년 근 홍삼과 포스파티딜세린이 함유되어 있습니다. 기억력과 인지력 개선, 면역력 향상까지 집중 케어가 가능하다는 점을 내세우고 있는 제품입니다.
2. 모어네이처 브레인업 안심 포스파티딜세린: 인지력 개선은 물론 항산화를 한 번에 챙길 수 있는 제품이라고 합니다. 포스파티딜세린과 비타민E가 함유되어 있습니다.
3. 닥터에디션 두뇌엔 PS: 노화로 인해서 하루가 다르게 저하되는 인지력 개선에 효과가 있으며, 자외선에 의해 손상된 피부 건강 개선, 피부 보습에 도움을 주는 제품입니다.
4. 정관장 장수율 지知: 포스파티딜세린과 홍삼을 함께 함유하고 있어 식약처에서 기능성을 인정받은 바 있습니다.

 

포스파티딜세린 복용법

포스파티딜세린은 하루 300mg 섭취할 것을 권장합니다.
일반적인 성인 기준이며, 개인의 건강 상태나 연령, 활동 정도, 신체 크기 등에 따라 섭취량의 차이가 있을 수 있으나, 표준적인 복용량을 섭취하는 것이 좋겠습니다. 특정한 알레르기나 질환이 있으신 분의 경우 반드시 전문가의 조언을 먼저 듣고 섭취량을 결정하시기 바랍니다. 특히, 포스파티딜세린은 대두에서 추출한 성분이기 때문에, 콩에 알레르기가 있다면 반드시 섭취를 피하십시오.

 

포스파티딜세린이 많이 함유된 음식

별도의 건강 기능 식품을 통하지 않아도 평소 포스파티딜세린을 챙겨 먹을 수 있도록, 포스파티딜세린이 많이 함유된 식품을 알려드리겠습니다. 참고하셔서 식사하실 때 꼭 챙겨보세요!

• 콩: 강낭콩, 대두 같은 흰 콩 종류
• 유제품: 우유, 치즈, 요구르트 같은 유제품류
• 육류: 살코기, 닭고기
• 기름진 생선: 청어, 참치, 고등어 같은 생선류

포스파티딜세린이 함유된 식품류를 알려드렸습니다. 그런데 식품에서 발견되는 포스파티딜세린의 양은 소량에 불과합니다. 때문에 이러한 식품을 자주 챙겨드시면서 포스파티딜세린이 함유된 영양제나 건강 기능 식품의 도움을 받으시면 뇌 기능 향상에 더 효과를 보실 수 있을 겁니다.